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大家是不是還在為三高而苦惱呢？三高困擾了我們太多的人，本期小編要講的就是高血脂，高血脂說(shuō)的形象一點(diǎn)就是富貴病，我們都知道高血脂是因?yàn)槠綍r(shí)各種吃，不管其脂肪含量高不高都往肚子里塞，高糖，高脂以及高熱量的食物吃得太多，導(dǎo)致人體血脂升高，那么吃什么食物才能降低我們的血脂呢？下面帥帥就給大家講講吧！

一、薏仁

薏仁是一種脂肪含量超低的食物，薏仁能夠降低血脂和血糖，被人體吸收之后，薏仁能夠促進(jìn)人體的新陳代謝功能，對(duì)人體的小編以及身體水腫都有改善的作用，另外薏仁不僅脂肪含量低，而且薏仁的熱量也非常低，所以說(shuō)不像其他食物要控制攝入量，薏仁可以隨便吃，吃再多都不會(huì)發(fā)胖，并且可以改善便秘的癥狀，幫助我們腸道排出多余的毒素和垃圾廢物。

二、三文魚

這個(gè)吃起來(lái)的話還是要點(diǎn)成本的，有條件的可以吃，三文魚還是比較貴的一種魚，而且在一些高級(jí)餐館里面應(yīng)該都能吃到三文魚，三文魚是一種含有大量不飽和酸的魚類，這種不飽和酸可以降低血液中甘油三酯的水平，并且能夠升高高密度的蛋白質(zhì)膽固醇，它還能夠作用于我們的血管上，可以增強(qiáng)我們血管壁的彈性和韌性，三文魚是一種淡水魚，一般價(jià)格比較貴，是一種非常棒的降脂食物。

三、胡蘿卜

有研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)胡蘿卜里面含有非常豐富的生物鉀成分，這種物質(zhì)進(jìn)入血液之后能夠?qū)⑽覀兊难�液油脂乳化，減少我們體內(nèi)的油脂成分含量，生物鉀進(jìn)入人體后能夠?qū)⑽覀冄�管壁上面附著的膽固醇硬化斑塊溶解掉，并將溶解后的垃圾排出人體體外，達(dá)到降低血脂的效果，對(duì)清潔我們血管壁的垃圾很有作用，使血管壁的彈性更好，也能降低高血壓的癥狀，改善微循環(huán)。

四、豌豆

豌豆是一種性價(jià)比非常高的降脂食物，而且豌豆的價(jià)格也非常便宜，效果又好，并且豌豆中沒(méi)有任何起到副作用的物質(zhì)，既綠色又健康，如果是吃豌豆的話可以每天中午吃一碗豌豆類的食物，堅(jiān)持這樣吃下去大概兩個(gè)月以后可以使我們的壞膽固醇濃度降低很多，豆類食品中的降膽固醇的成分是很多的，尤其是其可溶性和不可溶性纖維，都是治療降血脂的有效成分。

五、毛豆

豆類食物其實(shí)都是脂肪含量低不飽和脂肪酸含量高，除了豌豆之外毛豆也是一種不飽和脂肪酸很高的食物，其中有人體急需的亞油酸和亞麻酸，這兩種成分可以改善脂肪代謝，毛豆中的有效成分能夠溶解掉我們血管壁上附著的脂肪化合物以及各種垃圾廢物，并且將其排出體外，從而起到了降血脂和膽固醇的效果。